इस तेज गर्मी में स्वस्थ और कूल कैसे रहें? बस ध्यान रखें ये बातें

इस तेज गर्मी में स्वस्थ और कूल कैसे रहें? बस ध्यान रखें ये बातें

भारत के मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के अनुसार इस साल का तापमान 42 से 45 डिग्री सेल्सियस के बीच रहने वाला है। ऐसे में इस गर्मी में आपको अपने स्वास्थ्य का ओर अधिक ख्याल रखने की जरूरत है। 

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं आने देनी है। जब भी धूप में कहीं बहार निकले तो पानी की बोतल साथ में लेकर ही निकले (प्लास्टिक की बोतल का उपयोग नहीं करना है )

गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए हेल्दी पदार्थो का सेवन करें जैसे - बेल, गन्ने का ज्यूस, खस का शरबत, छाछ, लस्सी, नीबू पानी, प्याज, तरबूज, खरबूज, सत्तू, कैरी की छाछ आदि।

गर्मियों के मौसम में पाचन क्रिया का खराब होना एक आम बात हो जाती हैं इसलिए पाचन क्रिया को बेहतर रखने के लिए हल्का भोजन का सेवन करें। 

तेज धूप और लू में घर से बाहर निकल रहे हो तो हल्के और ढीले कपडे पहनें, सनग्लासिज़ और हैट का उपयोग करे, छाता और सन क्रीम का प्रयोग करे। 

उन चीज़ो से दूर रहे जिसमे कैफीन की मात्रा पायी जाती है जैसे - चाय, कॉफ़ी, शराब, एनर्जी ड्रिंक आदि। 

इसके अलावा गर्मी से बचने के लिए सुबह प्राणायाम करे, प्रतिदिन स्नान करे, बाहर की चीज़े ना खाए, एसी की हवा से एकदम से निकल के धूप में ना जाये और जरूरत के अनुसार ग्लुकोज का सेवन करे।